自分自身のチカラになるカラダを手に入れる。

先日、「ピラティスでヒップアップ」
の体験クラスが終了☆


ピラティスを体験してもらえる
ことはとても嬉しいし、

それを伝えられるって
しあわせな気持ち♪

何より、わたしも楽しんでます!


さて、ときどき、
ピラティスですか?

カラダが硬いんです。
ついていけるか心配です。
キツいですよね。。という

声も聞きますが、、

初めての体験クラスでは
姿勢のお話しから、

かんたんな骨の場所をみんなで
確認してから、進めていきます。

激しい動きもなし!
ゆっくり、じっくりと

カラダを動かすことを
一緒に楽しみましょう。

動かしたあとは、カラダの
スッキリ感を味わえます☆




次回は、8月28日(月)
13時30分~15時
「ピラティス体験&食べる瞑想」
の特別クラスがありますよ。
4000円、残席2名です。

お申込みフォーム
https://ws.formzu.net/fgen/S5668979/

#場所は、渋谷ではなく品川です。
お申込の方へ、別途お知らせ致します。


ピラティスでゆっくりと
カラダを調えたあとは

食べることを通して、
カラダの動きをじっくりと
感じとっていきます。

この初めての感覚と体験に
カラダってこんなに凄いんだ!
感動すること間違いなしです☆



さて、今回のヒップアップ体験
クラスでは、
どんなことをしたのか。

********************
体験クラスの内容
********************

前半は、カンタンな骨の
位置や姿勢のお話し。

骨盤が前や後ろにたおれると
どんな姿勢になるのか?
実際に動いて実感してもらいます。


初めての動き始めで分かりづらい
時には、ボールを使って
その感覚を確認します。


頭はスイカひとつ分?!
これを支えている首や肩には
負担がかかっています。

だからこそ、
気付いた時には少しでも
ピラティスを思い出して、

疲れない、負担の少ないカラダを
日常生活の中に取り入れて
元気ハツラツでいて
ほしいと思います。

何より、元気ハツラツなカラダは
笑顔を作ってくれますよ。


そして、地味ながら、
ふだん使っていない骨盤の
微妙なうごきの練習は、

カチカチに固まった背骨を
ゆるめていく第一歩に。



後半は、お尻にフォーカスした
うごきを練習。

ふだん歩いているとき、
スタスタ歩いているから、

当たり前で意識できていないかも
知れませんが、
スローモーションで歩いてみると、、


かならず片あし立ちの瞬間、
というのがあって

そのとき、地面についている足や
お尻の横がわたしたちを
支えてくれています。


そう、カラダは日々、
わたしたちを地味~に
支えてくれているんですよ~。


このわたしたちを支えて
くれているカラダ。

意識しないでいると
将来、左右に大きく傾く歩き方に
なってしまうこともある。


生きている間はいつも
一緒にいるカラダ☆


カラダを大切にすることは
自分自身の今と、

そして今に続く自分の未来も
大切にすることにつながります。
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~~~~~~~~~~
体験された感想です。
~~~~~~~~~~

英美さん、こんにちは^^
先日は「初ピラティス」をレッスン
していただきまして
ありがとうございました✨

1番びっくりしたのは…
地味で少ない動きなのに、
じんわり汗をかき、
体が熱くなったという事実でした😉


それから、お手本の英美さんは
ぴったりと足が閉じているのに

私は頑張っても足が閉じなくて
姿勢には気をつけているつもり
なのですが、

力を入れなくてもいい所に
力を入れていて、
必要なところには力が
入っていなくて…💦

しっかり学んだら
体が綺麗に整いそうだな、
という印象を受けました😉

もしかしたら、体を疲れさせて
いるのは、自らの習慣なのかも
しれないですね✨

慣れなくて…正しくできているか
ちょっと分からないのですが

体に急激な負担がかからない
動きなので、
素敵なヒップを目指して、

毎日教えていただいた体操を
続けてみたいと思いました✨

ありがとうございました💓😉

(40代前半女性)

感想の中で足が閉じない、
というのは
横向きに寝た状態で、アップしている
上の足に、下の足を揃えることです。



********************
ちいさなことでも
続けていくと。
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カラダの真ん中に近い
内側から動いていけば、

外側だけにチカラを入れて
疲れやすくなったり、

余計なチカラを入れる必要も
なく、日常生活が楽に過ごせる
ようになります。


わたしもはじめの一年間は
土曜日の夕方に週一で続けました。

それ以上は無理で、、
だって運動嫌いでしたから。


それでも続けたことで
手に入れた嬉しいギフトは、

【疲れないカラダ】
【喘息が治る】

これです!


以前のわたしは、
☑木曜日にはへとへとだった。
☑疲れて週末は休んでいることが
多く、気分転換できずにいた。

→疲れないカラダを手に入れたので、
週末に予定を入れて、出かけられる
ようになった。

仕事だけの生活から、リフレッシュ
できるようになりストレス発散できた。


☑喘息は治らない、と諦めていた。

→呼吸が苦しくて憂鬱な時間がなくなった。


などなど、
他にもたくさんあります。


そう、カラダは必ず答えてくれて、
自分自身のチカラになってゆきます。

楽しい思い出の拠りどころ。

先日、ピラティス体験クラスの後に、
友人から、サプライズが!!

出版の記念なの、どうぞ~
と手渡されたのは、、


「保育園の主菜・副菜
家庭用の分量付き
栄養バランスのよい献立」

という本でした✨✨

えぇー!?
びっくりしたのと同時に

とても嬉しくなって、テンション
高くなって、
本人にあっけにとられたくらい。

本人の中では仕事だし、
いつも考えている当たり前のことを
書いただけ、ということで、
サラっとしている。


でもね、こころの中にあつい想いが
あって、それを世界に表現するって
本当にすごいことだと思う。。



この本は、献立だけじゃない。


著者は管理栄養士の末次 敦子さん。
保育園勤務20年。


保育園の給食が、
‘’子ども達の人生に
深く関わっていることに気付いたから"


こそのあつい想いが、
はじめとあとがきに語られている。

読んでいて、
なみだ出ました。

~~~~~~~~~~

わたしも、ストレスで慢性胃炎だった頃、
食で体質改善した経験があるから

食の大切さって、
身に染みている。

食べたもので、本当に胃のなかが
変わるから!
胃カメラ写真でbefore after確認済みです笑。


(関連記事)
http://www.emifuzita.com/archives/1952308.html


小さい頃から、胃のなかが荒れたりしたら
かわいそうだもの。
カラダの土台作りにも
影響してくる。



それに、楽しく食べること
についても言及されている。


実は、わたしは幼稚園の頃、
ご飯が食べられなかった。

あの、白い一粒一粒が口の中に
団体でやって来て、口中に広がって
転がるのが、どーしても苦手だった。

だから、家では麺類やパンが主食だった。
もちろん、おかずはたくさん食べていた。

幼稚園のお弁当は、駅ナカで買う
クロワッサン2つがメイン。

なのに、ある日、お弁当箱を開けると
驚愕の白いご飯が!

茫然としている間もなく、
先生が横にぴったり寄り添って

食べ終わるまでは、園庭に遊びに
出られなかった。

泣きべそかきながら、
ひとり部屋に残されて

お箸でご飯粒ひとつ、つまみ上げては
クリアしていった。

そう、一粒ずつなら食べられた。

因みに、このとき流石に時間が
かかりすぎて、
半分ほどで解放された。

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こんな思い出よりも、
誰かと一緒に楽しく食べた記憶や

その時の食べ物の香りや食感や
周りの雰囲気、食器のたてる音、

美味しいって感じるココロと
その気持ちを分かち合えること、
なんかが、

その人の中に刻まれて
ココロの拠り所のひとつに
なるんじゃないかな。

本のあとがきには、
こどもがご飯を食べないときの
大人の悩みについての
アドバイスも書かれている。

悩みすぎないで、
子どもの生きる力を信じようと☆


あ~、私も敦子さんのいる
わかくさ保育園に通いたかった。
笑。



ひとはココロの中にひとつでも
拠り所があると、
それが生きていくなかで

大切なココロの御守りに
なるんじゃないかと思う。


そんなことを、
思い至らせてくれた素敵な
本でした☆

~~~~~~~~

生きるチカラの拠り所である
カラダ、

ココロの御守りが宿るカラダは
とても大切だと感じる。


カラダを調えていくと
ココロも、喜ぶよ☆



~募集中のセッション~

ピラティス特別クラス
「ピラティスでヒップアップ☆クラス」
残席1名です。

日付 7月30日(日)
時間 13時30分~14時30分
参加費 3500円(税込)

持ち物 ヨガマット、運動できるお着替え
飲みもの、タオル

場所 品川 ハーモナイズ サロン
(お申込みの方に別途、お知らせ致します。)

申込フォームはこちら♪
https://ws.formzu.net/fgen/S5668979/


~ピラティスでカラダを調えて
内側の声を聞こう☆~


ピラティスで元気っプリアップ!

3連休の最終日もいい汗かきました☆
休日はおうちでゆっくり&ピラティスで
カラダを整える。


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元気っプリ?!
*****************

ピラティスを始める前と後では
比較にならないほどの

元気っプリです!


最高気温35度。
暑いし蒸してるし、汗だらだらだし、
昔だったら、
休日は一歩も外に出なかった。


書いてるそばから思い出した‼

そういえば、夏は
「暑くてとけそう」って、
よくつぶやいていた。

思い出して、自分でびっくり!

~~~~~~~~~~~~~

午後から始まったピラティス体験
クラスのあと、
ちょっとしたハプニングが。

体験クラスのあとソースポイント
のセッションがあり、
15時スタート、のはずが、

クライアントさんが渋谷駅の中で
迷子に。
駅のなか、複雑ですものね。

セッションルームから
渋谷駅に迎えに行き、往復。

かなりの坂道でも、ピラティス
のあとだったので、
元気いっぱい。


*****************
人って変われる。
*****************

ピラティスを始める前、
母と近くのスーパーに買い物に
行くと

持ち帰る荷物を
1つずつ持つため、袋を
2つに分ける。


そして、重い袋の方は、、
母が担当。

荷物が3つなら、
母が2つ、わたしが1つ。

なぜって、重い荷物を持つと
腕がつかれて、背中まで
つかれていたから。

とにかく、
背中が耐えられなかった。


今は率先して、全部持てるように
なった✨
良かった、親孝行できてる☆


そういえば、
旅行に行っても、友達はずんずん
歩いて行くのに、わたしときたら
足が疲れて、どんどん置いていかれて。

観たかった場所も
省略していった。


今は機動力もアップ!

だから旅行も思いっきり楽しめる(^o^)/


続けるほどに、変わっていく。
できることが、増えていく。
ありがとう、ピラティス!

DSC_0263

********************************
体験クラスってどんなクラス?
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◽終わった後、足裏の安定感が出ました。
マットを捉えている感じです。

◽身体の中が、新鮮な酸素いっぱいになりました。

◽身体を動かすと、気持ちも動くから
いいですね。

など、カラダの中の変化を感じた
体験者の声をいただきました。



体験クラスでは、直径20㎝のボールを
使って、普段気付きづらいカラダの
スイッチを入れて、動いていきます。

だから、カラダの変化を
感じていただけます。



◽立っているとき、足裏の重心が
フラフラ定まっていなかったのに
安定する。



だから、
満員電車でも、しっかり立っていられる
自分になれます。


マットの上で、こぶし1つ分の
スペースを空けて、立って呼吸を
してみるだけでも

普段とは違う感覚になります。

内股に感じる人は、
普段外側に体重がかかり過ぎている
かも知れません。

ピラティスで、内側と外側を整え
られますよ。


◽身体の中が新鮮な酸素でいっぱいに。



だから、
普段、前屈みの姿勢が多くて
呼吸が浅い人は、深い呼吸を味わえます。


鼻から大きく吸って、口から吐ききる。
吐ききると、自然に吸える。


一時間、ピラティスの動きに
合わせてタップリと呼吸をするから、
カラダもあたまも目覚める。


◽身体を動かすと、気持ちも動く。



だから、
なんだか、あれもしたい、これもって
やる気が出てきませんか?

ココロが動いて何か始めることも、
カラダが先に動いて
ココロにスイッチが入ることもある。

頭の中でグルグル同じことを考えて
心も何だかもやっとしているときも
あるかもしれない。


カラダを動かすだけ。
余計なことは考えない。
そうすると、
心も頭もスッキリしてくる。

何かが
動き出すかも知れない。



~募集中のピラティスクラス~

「ヒップアップの特別クラス」
7月30日(日)品川
13時30分~14時30分
3500円(税込) 残席1名

お申込みフォーム
https://ws.formzu.net/fgen/S5668979/

#場所は、渋谷ではなく品川です。
お申込の方へ、別途お知らせ致します。



「ピラティス体験&食べる瞑想クラス」
8月28日(月)渋谷
13時30分~15時
4000円(税込) 残席2名

関連記事はこちら。
http://www.emifuzita.com/archives/2355803.html

お申込みフォーム
https://ws.formzu.net/fgen/S5668979/



~ソースポイントセッション~

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emi.pilatespt1111@gmail.comへ
「SPTについて問合わせ」と件名に
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◽セッションの流れ
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◽お客様の体験談
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