先日、「ピラティスでヒップアップ」
の体験クラスが終了☆


ピラティスを体験してもらえる
ことはとても嬉しいし、

それを伝えられるって
しあわせな気持ち♪

何より、わたしも楽しんでます!


さて、ときどき、
ピラティスですか?

カラダが硬いんです。
ついていけるか心配です。
キツいですよね。。という

声も聞きますが、、

初めての体験クラスでは
姿勢のお話しから、

かんたんな骨の場所をみんなで
確認してから、進めていきます。

激しい動きもなし!
ゆっくり、じっくりと

カラダを動かすことを
一緒に楽しみましょう。

動かしたあとは、カラダの
スッキリ感を味わえます☆




次回は、8月28日(月)
13時30分~15時
「ピラティス体験&食べる瞑想」
の特別クラスがありますよ。
4000円、残席2名です。

お申込みフォーム
https://ws.formzu.net/fgen/S5668979/

#場所は、渋谷ではなく品川です。
お申込の方へ、別途お知らせ致します。


ピラティスでゆっくりと
カラダを調えたあとは

食べることを通して、
カラダの動きをじっくりと
感じとっていきます。

この初めての感覚と体験に
カラダってこんなに凄いんだ!
感動すること間違いなしです☆



さて、今回のヒップアップ体験
クラスでは、
どんなことをしたのか。

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体験クラスの内容
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前半は、カンタンな骨の
位置や姿勢のお話し。

骨盤が前や後ろにたおれると
どんな姿勢になるのか?
実際に動いて実感してもらいます。


初めての動き始めで分かりづらい
時には、ボールを使って
その感覚を確認します。


頭はスイカひとつ分?!
これを支えている首や肩には
負担がかかっています。

だからこそ、
気付いた時には少しでも
ピラティスを思い出して、

疲れない、負担の少ないカラダを
日常生活の中に取り入れて
元気ハツラツでいて
ほしいと思います。

何より、元気ハツラツなカラダは
笑顔を作ってくれますよ。


そして、地味ながら、
ふだん使っていない骨盤の
微妙なうごきの練習は、

カチカチに固まった背骨を
ゆるめていく第一歩に。



後半は、お尻にフォーカスした
うごきを練習。

ふだん歩いているとき、
スタスタ歩いているから、

当たり前で意識できていないかも
知れませんが、
スローモーションで歩いてみると、、


かならず片あし立ちの瞬間、
というのがあって

そのとき、地面についている足や
お尻の横がわたしたちを
支えてくれています。


そう、カラダは日々、
わたしたちを地味~に
支えてくれているんですよ~。


このわたしたちを支えて
くれているカラダ。

意識しないでいると
将来、左右に大きく傾く歩き方に
なってしまうこともある。


生きている間はいつも
一緒にいるカラダ☆


カラダを大切にすることは
自分自身の今と、

そして今に続く自分の未来も
大切にすることにつながります。
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体験された感想です。
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英美さん、こんにちは^^
先日は「初ピラティス」をレッスン
していただきまして
ありがとうございました✨

1番びっくりしたのは…
地味で少ない動きなのに、
じんわり汗をかき、
体が熱くなったという事実でした😉


それから、お手本の英美さんは
ぴったりと足が閉じているのに

私は頑張っても足が閉じなくて
姿勢には気をつけているつもり
なのですが、

力を入れなくてもいい所に
力を入れていて、
必要なところには力が
入っていなくて…💦

しっかり学んだら
体が綺麗に整いそうだな、
という印象を受けました😉

もしかしたら、体を疲れさせて
いるのは、自らの習慣なのかも
しれないですね✨

慣れなくて…正しくできているか
ちょっと分からないのですが

体に急激な負担がかからない
動きなので、
素敵なヒップを目指して、

毎日教えていただいた体操を
続けてみたいと思いました✨

ありがとうございました💓😉

(40代前半女性)

感想の中で足が閉じない、
というのは
横向きに寝た状態で、アップしている
上の足に、下の足を揃えることです。



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ちいさなことでも
続けていくと。
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カラダの真ん中に近い
内側から動いていけば、

外側だけにチカラを入れて
疲れやすくなったり、

余計なチカラを入れる必要も
なく、日常生活が楽に過ごせる
ようになります。


わたしもはじめの一年間は
土曜日の夕方に週一で続けました。

それ以上は無理で、、
だって運動嫌いでしたから。


それでも続けたことで
手に入れた嬉しいギフトは、

【疲れないカラダ】
【喘息が治る】

これです!


以前のわたしは、
☑木曜日にはへとへとだった。
☑疲れて週末は休んでいることが
多く、気分転換できずにいた。

→疲れないカラダを手に入れたので、
週末に予定を入れて、出かけられる
ようになった。

仕事だけの生活から、リフレッシュ
できるようになりストレス発散できた。


☑喘息は治らない、と諦めていた。

→呼吸が苦しくて憂鬱な時間がなくなった。


などなど、
他にもたくさんあります。


そう、カラダは必ず答えてくれて、
自分自身のチカラになってゆきます。