「ピラティス」と「食べる瞑想」

この2つの共通点は?


どちらも・・
「カラダ」の感覚を通して
自分の内側を
感じることができます。


「ピラティス&食べる瞑想」
クラスは
8月28日(月)@品川
残席は1名です。


ピラティスで体幹力を

食べる瞑想で体感力を

感じるクラスです☆



自分の内側を感じるということは、
そもそも誰もが
持っているチカラです。


ただ、普段の生活では、
内側よりも
外側のことに注意が向きがちでは
ないでしょうか。


外側のことに耳を傾けすぎて
いつの間にか
自分の内側の声が小さくなって
いることも。。


外側のことばかりに
振り回されないためにも、

まずは、カラダの感覚を通して
しっかりと自分自身の内側の声を
聞く時間をとってみませんか?



いつもより、
自分のカラダを通して
やってくる感覚に意識して
集中していけば


今までスルーしていた
内側の声に気が付くはず。


カラダの感覚というものが
あるからこそ

自分がいまどんな状態で
どんな気持ちでいるのか、
知ることができます。


内側の感覚と仲良くなって、
自分自身の真ん中に
近づいていくと


色々な日常の中の選択が
自分の内側からきているのか、
そうでないのか、
気付きやすくなりますよ。


それは、自分自身を大切に
することにも
つながっていくのではないかと☆


そんな、気付きの第一歩につながる
体幹力と体感力を感じる
クラスにしていきたいです。


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ピラティスは
動く瞑想です。
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食べる瞑想で内側を感じる。
ピラティスとのつながりは?


わたしも実際に食べる瞑想を
してみるまでは、
この2つがつながるなんて
思いもしませんでした。


でもね、実はどちらも
カラダの動き・感覚を通して
「自分の内側」を観察できます。

集中するから、ほかのことは
しない、考えない。


ピラティスは、運動を通して。
食べる瞑想は、食べる動作を通して。

「動くこと・食べること」
だけに集中します。


カラダを通して、自分の内側に
入ってくる感覚を
静かにひとつずつ感じとって
いきましょう。

これは、かなり贅沢な時間の
使い方になると思います。


ピラティスでは、ひとつひとつの
動きを、
深い呼吸に合わせて動いていきます。


そして、動いている間は、
他のことは考えない。


ただ、自分のカラダの動きと
呼吸だけに集中します。


どちらも「いまココ」の
自分自身だけに
向き合う静かな時間を持てます。
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わたしのたった
一度の実体験
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これは、今まで一度だけしか
起こったことのない
わたしが
経験したお話しです。


ピラティスを始めて4年ほど
たった頃だと記憶しています。


丸一時間、ひたすら動き続ける
フローというクラスに参加
していたときのこと。


インストラクターの動きを
横目でチラ見せず、
ただ、声だけ聞いて、
動くように言われました。


そのとおりに、声の誘導だけで
ひたすら呼吸と動きに超集中
した結果。。

クラスが終わると、
みぞおちの中から、
とてもまぶしい光が広がってきて、


もうまぶしすぎて、
周りの人の顔さえ
見えなくなってしまいました。


何だろう?
何だか分からないけれども
とてもきれいな光りでした。


それから、スタジオを出る
頃には光が落ちついて

今度は、自分の皮膚と外側との
境界線が
感じられなくなっていました。


えっ?!

自分と世界とを分離している
明確な何かがない。

世界とわたしが溶け合っている?
これって、ひとつになってるってこと?


驚いたけれど
カラダもとても軽く感じ、

空飛べるかも~、
と思った程でした。


一度だけですが、
こんなおもしろい
経験ができました。


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「食べる瞑想」の感動
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食べる瞑想で、大感動したのは、
カラダの動きでした。


食べ物が口の中に運ばれて
飲み込むまでの
一連の動作を観察します。


指先や手の動き。
口の中の繊細な動きなど

カラダの微妙なチカラ加減には、
本当に驚きました。


普段、食べるときに
自分のカラダの動きをわざわざ
気にしたことはなく、

ほぼ自動的に食べていますね。
ながら食べしていることも。


でもね、その当たり前だと
思っている食べる動作が、

食べ物を口まで寸分違わず、
口まで運んでくれている
ことに気付いていますか?


口の中に入ってからも
今度は鼻も参加して
香りを感じながら、

歯も参加して飲み込みやすく噛んで、
お腹いっぱいに満足させてくれる。


この一連の動作をゆっくりと
ひとつひとつ観察してみて
分かったこと。


それは、
カラダはひたすら、
自分に優しく接してくれている
ということ。


じっくりと自分の内側を
カラダを通して感じてみると、
本当に驚くことばかり。


あらためて、
カラダのすごさ、ありがたさが
沸き上がってくる。

そんなことを
感じる時間です☆



もともと私たちに備わっている
カラダのチカラ☆
一緒に感じてみましょう。


【開催日時】
8月28日(月)
13時30分~15時

【場所】
@品川です。別途お知らせします。
(返信メール記載の場所は渋谷ですが
品川に変わります。)


~カラダの内側を感じる~
特別クラス
「ピラティスと食べる瞑想クラス」

【内容】
ピラティスは体験者・初心者向けです。

姿勢や骨の場所などを確認しながら、
マットの上でボールを使いながら
動いていきます。

【お食事】
一番美味しい3日目の醗酵発芽玄米の
おむすびひとつ。
 3種類の自家製味噌でつくる
出汁不要のお味噌汁です。

【参加費】
4000円(税込)

【持ちもの】
マット(ヨガマットで結構です)
運動できる服、フェイスタオル、水



【お申込】フォームはこちら、
残席1名受付中です。
https://ws.formzu.net/fgen/S5668979/



【前回クラスの感想です】
http://www.emifuzita.com/archives/2355803.html



【食べる瞑想の関連記事です】
http://www.emifuzita.com/archives/1700271.html